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每天步行上班的好处 每天步行多少公里合适

时间: 2017-01-19    阅读: 4 次    来源:网络文学
作者: 王明然

导读:每天步行上班的好处 每天步行多少公里合适,随着经济的发展,人们的生活水品也在逐步的提高,汽车、摩托车等机动车也开始渗透到每一个家庭,人们逐渐抛弃了步行。虽然这是进步的表现,但也带能了能源和环境的问题,甚至影响到了人们的健康。为了贯彻党中央建设资源节约型、环境友好型社会的发展战略,创造优美舒适的生活环境,我建议,五公里内步行上下班。

五公里内步行上下班有什么好处呢
五公里内步行上下班有什么好处呢
第一、能有效地减少汽车尾气的排放,大大地缓解大气的污染。调查表明,南方许多城市的机动车尾气已成为大气污染的首要来源。
广州市空气污染,机动车尾气占22%。一向享有“人间天堂”美誉的杭州市机动车尾气污染指数与广州不相上下。作为第一批环保模范城市的深圳如今机动车尾气污染已占大气污染的70%。
机动车虽然给人们的生活带来了便利,却也给人们的生活带来了危害。每天,我们赖以生存的空气,都在遭受到机动车尾气的污染,越来越多的人充当着“吸尘器”。在我国,空气污染导致每年40万人得慢性支气管炎。
第二、能有效地减少能源和资源的消耗和浪费。资料显示,我国每年机动车能消耗国内石油总量的85%。
据估计,2010年,我国汽车保有量将超过5600万辆,石油总量缺口将达2.5亿万吨。
我国公路建设用地占用大量土地资源,停车场所也占据了城市的宝贵地段;洗车浪费大量水资源;因结构和技术等因素影响,单车能源、资源消耗过高,造成巨大浪费。
第三、每天五公里步行,既能减少交通事故的发生,又能减少肺部疾病的发生。每年我国因为交通事故而死亡的人数数以万计,因空气污染患上肺部疾病的也大有人在。
世界银行的报告显示,中国肺病发病率比过去30年翻了一番,因空气污染导致医疗费用增加,使得中国GDP(国内生产总值)的5%被吃掉。
据报道,我国每年发生交通事故数十万起,伤亡人数多达60余万人,直接经济损失达数十亿元。因车祸、交通堵塞造成的经济损失难以估计。
第四、五公里路程不远,时间不长,难度不大,强度不高,符合医学专家提出的保健目标,具有科学性和可操作性
步行是一种任何时间任何地点都可以进行的最基本的锻炼方式。美国怀特博士主张“每天步行至少1小时”。
日本医学博士大矢提出:“作为人每天所必需的最低运动量步行1万步最合适。”每天步行1万步对于一般人来说,有一定的困难。为了健康必须达到6000步以上。如果每分钟步行100步,1小时就是6000步。每天坚持30~60分钟的步行,可降低30%~40%患慢性疾病的几率。
第五、形式活泼,强健身体,愉悦心情,陶冶情操,提高生活质量。
步行可以大步走、小步走、扭着走、高抬腿走、盘腿走、外抬腿走、后抬小腿走、踢腿走、交叉走、侧身交叉走、内八字走、外八字走、跳着走、退着走等等。
另外,步行上下班沐浴着温暖的阳光,呼吸着新鲜的空气,欣赏着优美的景色,迈着轻盈的步伐,走在洁净的马路上,心情多么愉快,感觉多么舒畅
第六、健身强体,锻炼意志,效果显着。
吉林辉南的一位中学教师,家住在农村,去学校要翻山过河,往返十多公里山路。他把步行上下班当作乐趣,边走边欣赏四季美景,还锻炼了身体。
总之,五公里内步行上下班对个人、他人、家庭、社会、环境都有好处。我相信,随着人们观念的更新,运动意识的增强,越来越多的人会自觉地参与到步行上下班的队伍中来。

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